Hardlopen met Vera & Dennis! #8 Alles over sportvoeding met expert Ben Vriends

Twee weken geleden op 30 augustus gingen Vera Koedooder en Dennis Licht in het Loopexpertisecentrum in Apeldoorn in gesprek met weer een geweldige gast: Ben Vriends! Hij komt uit Eindhoven, is zelf topatleet, performance nutritionist bij Maurten, trainer en coach bij gewoonlekkerrennen.nl en partner van topatleet Jamie van Lieshout. Maar bovenal is Ben een topmens. In #8 van “Hardlopen met Vera & Dennis!” leren we Ben iets beter kennen en is het hoofdonderwerp ‘sportvoeding’. Ben kan daar prachtig over vertellen vanuit zijn expertise, vele kennis en ervaring en deelt geweldige tips met de luisteraars. Verder komen uiteraard ook de rubrieken ‘Vergeten Feitjes’ en ‘Tip v/d Maand’ weer voorbij. Het is uiteindelijk weer een show geworden voor tijdens de lange duurloop. Iets wat Ben trouwens ook heel erg goed kan! Want hij debuteerde in de Marathon van Eindhoven met een pijlsnelle tijd van 2 uur 32 min! Het werd een gezellige ochtend en zijn blij om weer een toffe podcastshow aan jullie te mogen publiceren!

EN ATTENTIE ATTENTIE: Er is weer een winactie!! Ben en onze partner van de show Maurten geven 1 uur topsportbehandeling kado inclusief Maurten producten! Dus mocht jij bijvoorbeeld na deze show nog veel vragen hebben op het gebied van (de timing) van jouw sportvoeding en jouw specifieke trainingen richting een groot hardloop, fiets en/of triathlon event? Doe dan zeker mee met onze winactie! Misschien wordt jij dan wel de gelukkige en geeft Ben jou alle tips & tricks in combinatie met Maurten sportvoeding, waardoor jij optimaal voorbereid aan de start kan komen te staan van jouw sportieve doel. Tip van de sluier: In het laatste half uur van de show is te horen wat je kunt doen om in aanmerking te komen. ;)

Last but not least is ons event verplaatst naar 26 oktober: Geen Fietsen en Hardlopen met Vera & Dennis maar: Hardlopen met Dennis & Vera! Want Dennis geeft op 26 oktober een hardloopclinic en jij kunt daarbij zijn! Geef je vóór 20 oktober op via deze link en misschien zien Vera & Dennis jou wel in het Loopexpertisecentrum in Apeldoorn.

Veel luisterplezier! Vergeet niet op onze show te abonneren, een 5 sterren review te geven op Spotify of Apple Podcasts en stel hieronder in de comments (of via onze sociale kanalen of via info@koerage.ccl) een prangende vraag die Vera & Dennis misschien in een van de volgende shows kunnen beantwoorden!

De shownotes:
Foto: Leon van Bon
Productie/bewerking: Vera Koedooder & Richard Kruijskamp
Host/Co-Host: Vera Koedooder & Dennis Licht

* Fuel guide van Maurten > Instructies hoe je optimaal Maurten producten kunt gebruiken.
* ACSM: American College of Sports Medicine

Sociale kanalen van Koerage:
Website: www.koerage.cc
Instagram: www.instagram.com/koerage
Facebook: www.facebook.com/koeragecyclingconcepts
Twitter: www.twitter.com/KoerageCC

Sociale kanalen van Vera:
Website: www.verakoedooder.nl
Instagram: www.instagram.com/verakoedooder
Facebook: www.facebook.com/VeraKoedooder
Twitter: www.twitter.com/VeraKoedooder
LinkedIn: www.linkedin.com/in/vera-koedooder-oly-32704810
Strava: www.strava.com/athletes/1304406
Youtube: www.youtube.com/channel/UCS7BxSZXsgZ7VDO33Wwl5w

Sociale kanalen van Dennis:
Website: www.dennislicht.nl
Instagram: www.instagram.com/dennislicht
Facebook: www.facebook.com/dennislicht
Twitter: www.twitter.com/dennislicht
LinkedIn: www.linkedin.com/in/dennislicht
Strava: www.strava.com/athletes/56977487

Sociale kanalen van Ben / gewoonlekkerrennen.nl:
Instagram: www.instagram.com/benvriends040 / www.instagram.com/gewoonlekkerrennen
Facebook: www.facebook.com/ben.vriends / www.facebook.com/GewoonLekkerRennenEindhoven
LinkedIn: www.linkedin.com/in/ben-vriends-932bb864 / www.linkedin.com/company/gewoonlekkerrennen/?originalSubdomain=nl
Twitter: www.twitter.com/benvriends
Strava: www.strava.com/athletes/9208080

Hardlopen met Vera & Dennis! #7 De beste training is herstel! Met topatlete Marcella Herzog

Een mijlpaaltje voor de Koerage Podcast met alweer de 90e aflevering! En daarmee #7 van “Hardlopen met Vera & Dennis!” Op 14 juli hebben Vera Koedooder en Dennis Licht in het Loopexpertisecentrum Apeldoorn weer een toffe show opgenomen met niemand minder dan de 31-jarige Marcella Herzog die te gast was. Zij is meervoudig Nederlands kampioen 10km en vice-Nederlands kampioen op de marathon in een debuut tijd van 2:33! Ook is ze marketing manager in het familiebedrijf Herzog Medical. Het onderwerp “De beste training is herstel!” kon dus niet toepasselijker. Vera, Dennis en Marcella delen hun eigen ervaringen op het gebied van herstel en daarnaast wordt de sportcarrière van Marcella besproken en nog heel veel meer! Er waren ook luistervragen binnengekomen die worden beantwoord en Vera geeft o.a een korte update over haar hardloopreis en er zijn ook weer de rubrieken ‘Vergeten Feitjes’ en ‘Tip v/d Maand’.

De show werd weer iets langer dan gepland maar wederom perfect voor de lange duurloop of een fietsritje. ;)

Ook is er weer een toffe winactie om deze 90e show te vieren! Herzog Medical stelt drie keer 2 producten naar keus ter beschikking voor onze luisteraars! Luister snel in deze podcastshow wat je kunt doen om in aanmerking te komen om deze prijzen te winnen!

En last but not least komt er op 7 september iets leuks! Fietsen en Hardlopen met Vera en Dennis! Twee clinics waar maximaal 40 mensen aan kunnen deelnemen. Met een Maurten goodybag en 5 euro bijdrage. Check hier het Google formulier en meld je aan! https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdsC482oGqcX8LEV4OFzXSCQ92oJBHnQDzFtcq1QCLOgI0P-w/viewform?pli=1

Veel luisterplezier! Vergeet niet op onze show te abonneren, een 5 sterren review te geven op Spotify of Apple Podcasts en stel hieronder in de comments (of via onze sociale kanalen of via email) een prangende vraag die Vera & Dennis misschien in een van de volgende shows kunnen beantwoorden!

De shownotes:
Foto: Leon van Bon
Productie/bewerking: Vera Koedooder & Richard Kruijskamp
Host/Co-Host: Vera Koedooder & Dennis Licht

* Partner van de show: Herzog Medical

Sociale kanalen van Koerage:
Website: www.koerage.cc
Instagram: www.instagram.com/koerage
Facebook: www.facebook.com/koeragecyclingconcepts
Twitter: www.twitter.com/KoerageCC

Sociale kanalen van Vera:
Website: www.verakoedooder.nl
Instagram: www.instagram.com/verakoedooder
Facebook: www.facebook.com/VeraKoedooder
Twitter: www.twitter.com/VeraKoedooder
LinkedIn: www.linkedin.com/in/vera-koedooder-oly-32704810
Youtube: www.youtube.com/channel/UCS7BxSZXsgZ7VDO33Wwl5w

Sociale kanalen van Dennis:
Website: www.dennislicht.nl
Instagram: www.instagram.com/dennislicht
Facebook: www.facebook.com/dennislicht
Twitter: www.twitter.com/dennislicht
LinkedIn: www.linkedin.com/in/dennislicht

Sociale kanalen van Marcella:
Website: www.marcellaherzog.nl
Instagram: www.instagram.com/marcellaesmee
Facebook: www.facebook.com/marcella.e.herzog
Twitter: www.twitter.com/marcellaherzog
LinkedIn: www.linkedin.com/in/marcella-esmee-herzog-b03146146/

Hardlopen met Vera & Dennis! #6 Leren van Afrikaanse lopers met fysiotherapeut Jeroen Deen

Nog 17 dagen tot de Olympische Spelen in Parijs van start gaan en onze geweldige gast heeft ook veel Olympische sporters mogen begeleiden en is een paar keer naar de Spelen geweest als begeleiding. Excuses voor het lange wachten maar hier is dan eindelijk #6 van “Hardlopen met Vera & Dennis!” Op 15 juni hebben we in de Koerage HQ in Grootebroek een ultra lange show opgenomen met voormalig atleet, fysiotherapeut, coach en kampioenenmaker Jeroen Deen. Hij heeft 19 jaar lang in Afrika (met een uitstapje naar de Chinese ploeg) gewerkt met de grootste namen in de Afrikaanse atletiek. Dus vroegen wij ons af: Wat kunnen wij nou leren van Afrikaanse lopers? En andersom? Jeroen is ook een oud atletiektrainer van Vera en Dennis heeft een aantal keren bij Jeroen in Afrika getraind. Een hele gezellige dag was het met koffie, veel mooie verhalen, podcastopname, lunch en een regenachtige maar lekkere hardlooptraining van Vera en Dennis om de dag mee af te sluiten.

Er kwamen de afgelopen weken veel andere ongeplande dingen tussendoor, waardoor de publicatie dus wat langer duurde dan gewild maar we hopen dat we jullie er des te blijer mee kunnen maken en een hoop tips mee kunnen geven! Het is in ieder geval een ideale show voor tijdens de lange duurloop. ;)

Verder geeft Vera een update over het herstel van haar bovenbeen peesscheur/ spierscheur en er zijn ook weer de rubrieken ‘Vergeten Feitjes’ en ‘Tip v/d Maand’.

Veel luisterplezier! Vergeet niet op onze show te abonneren, een 5 sterren review te geven op Spotify of Apple Podcasts en stel hieronder in de comments (of via onze sociale kanalen of via email) een prangende vraag die Vera & Dennis misschien in een van de volgende shows kunnen beantwoorden!

Pssst… Ben of ken jij nou iemand die het leuk vindt wat wij doen en wil je eens vrijblijvend met ons in contact komen om partner van deze show te worden? Laat het dan weten via info@koerage.cc!

De shownotes:
Foto: Leon van Bon
Productie/bewerking: Vera Koedooder & Richard Kruijskamp
Host/Co-Host: Vera Koedooder & Dennis Licht

* Filmpje op Youtube die wordt besproken in de show over looptechniek:
SHURA KITATA'S RUNNING TECHNIQUE
* Sprint finish London marathon 2020 van Shura Kitata met hiel landing op Youtube:
The best SPRINT FINISH in London Marathon history
* Mobilito - De praktijk waar Jeroen als fysiotherapeut werkzaam is

Sociale kanalen van Koerage:
Website: www.koerage.cc
Instagram: www.instagram.com/koerage
Facebook: www.facebook.com/koeragecyclingconcepts
Twitter: www.twitter.com/KoerageCC

Sociale kanalen van Vera:
Website: www.verakoedooder.nl
Instagram: www.instagram.com/verakoedooder
Facebook: www.facebook.com/VeraKoedooder
Twitter: www.twitter.com/VeraKoedooder
LinkedIn: www.linkedin.com/in/vera-koedooder-oly-32704810
Youtube: www.youtube.com/channel/UCS7BxSZXsgZ7VDO33Wwl5w

Sociale kanalen van Dennis:
Website: www.dennislicht.nl
Instagram: www.instagram.com/dennislicht
Facebook: www.facebook.com/dennislicht
Twitter: www.twitter.com/dennislicht
LinkedIn: www.linkedin.com/in/dennislicht

Sociale kanalen van Jeroen:
Instagram: www.instagram.com/polepolesana
Facebook: www.facebook.com/jeroen.deen
LinkedIn: www.linkedin.com/in/jeroen-deen-6a138714/

Hardlopen met Vera & Dennis! #5 Ultralopen en meer... Met Olivier Verhaege en Richard Kruijskamp

De 5e show van “Hardlopen met Vera & Dennis!” gaat over Ultralopen en het was zo tof dat het meteen ook een ultra lange aflevering is geworden. :) Precies goed voor tijdens een lange duurloop dus. ;) Ultralopen lijkt steeds populairder te worden en het is een bijzonder fenomeen. Vera Koedooder en Dennis Licht gaan vanuit het Loopexpertisecentrum Apeldoorn online in gesprek met Olivier Verhaege uit België. Een zeer inspirerende sportman met veel boeiende verhalen! Kort samengevat liep hij in zijn 42e levensjaar 42 marathons in 42 weken, finishte de ultrazware Spartathlon van Athene naar Sparta, liep nog meer zware ultra’s en loopt komend weekend mee in de Marathon Rotterdam. Hij deelt veel tips en mooie levenslessen met de luisteraars. Olivier is naast ondernemer en vader ook auteur van het boek “Het hoofd weegt zwaarder dan de benen.” En de luisteraar kan dit boek winnen! Er zijn namelijk drie gesigneerde boeken te winnen en in deze show is te horen wat je daarvoor kunt doen. Daarnaast verteld Richard over zijn avonturen op 13 maart j.l in Follow The Coast, waar hij samen met zijn collega/vriend Viktor 100KM liep op een dag. Richard is tevens de man van Vera en producer van de Koerage Podcast.

Verder worden ultrakort de blessure updates van Vera en Dennis besproken en zijn er ook weer de rubrieken ‘Vergeten Feitjes’ en ‘Tip v/d Maand’.

Veel luisterplezier! Vergeet niet op onze show te abonneren, een 5 sterren review te geven op Spotify of Apple Podcasts en stel hieronder in de comments (of via onze socials of via email) een prangende vraag die Vera & Dennis misschien in een van de volgende shows kunnen beantwoorden!

Pssst… Ben of ken jij nou iemand die het leuk vindt wat wij doen en wil je eens vrijblijvend met ons in contact komen om partner van deze show te worden? Laat het dan weten via info@koerage.cc!

De shownotes:
Foto: Leon van Bon
Productie/bewerking: Vera Koedooder & Richard Kruijskamp
Host/Co-Host: Vera Koedooder & Dennis Licht

* THE WHY | Running 100 Miles - Billy Yang op Youtube

* Besproken boeken over ultralopen:
- Born to Run 1 - Christopher McDougall
- Born to Run 2 - Christopher McDougall
- De mens als duurloper - Jan Knippenberg
- Eat & Run - Scott Jurek
- In de ban van Barkley - Michiel Panhuysen
- Running Your First Ultra - Krissy Moehl

Sociale kanalen van Koerage:
Website: www.koerage.cc
Instagram: www.instagram.com/koerage
Facebook: www.facebook.com/koeragecyclingconcepts
Twitter: www.twitter.com/KoerageCC

Sociale kanalen van Vera:
Website: www.verakoedooder.nl
Instagram: www.instagram.com/verakoedooder
Facebook: www.facebook.com/VeraKoedooder
Twitter: www.twitter.com/VeraKoedooder
LinkedIn: www.linkedin.com/in/vera-koedooder-oly-32704810
Youtube: www.youtube.com/channel/UCS7BxSZXsgZ7VDO33Wwl5w

Sociale kanalen van Dennis:
Website: www.dennislicht.nl
Instagram: www.instagram.com/dennislicht
Facebook: www.facebook.com/dennislicht
Twitter: www.twitter.com/dennislicht
LinkedIn: www.linkedin.com/in/dennislicht

Sociale kanalen van Olivier:
Website: https://olivierverhaege.be
Instagram: www.instagram.com/verhaegeolivier
Facebook: www.facebook.com/verhaegeolivier
LinkedIn: www.linkedin.com/in/olivier-verhaege-a2352216

Hardlopen met Vera & Dennis! #4 Magie van de Marathon met Olympiër Andrea Deelstra

Op Internationale Vrouwendag werd alweer de 80e aflevering van de Koerage Podcast opgenomen, en de 4e show van “Hardlopen met Vera & Dennis!” En niemand minder dan powervrouw Andrea Deelstra schoof aan bij Vera Koedooder en Dennis Licht. Vera geeft een spierscheur update wat ondertussen ook een grote peesscheur in haar bovenbeen blijkt te zijn. Haar hardloopreis ligt helaas dus nog steeds stil. Althans, de oefeningen, het bewegen, de fysio bezoeken en onderzoek in het AMC houden haar evengoed flink bezig. En er is evengoed genoeg om over te kletsen! Met de komende NN Marathon Rotterdam in het vooruitzicht, waar Dennis hoopt te kunnen hazen als zijn blessure op tijd overgaat, is het onderwerp deze keer de Magie van de Marathon. Wat maakt een marathon nou zo speciaal? In het Loopexpertisecentrum Apeldoorn praten ze daarover met de onlangs met topsport gestopte Deelstra. O.a. over haar marathon carrière, haar ervaringen, haar frustrerende bekkenslagader -en liesslagader blessure, en geeft ze tips mee voor de luisteraars.

Ook is er de nieuwe rubriek “Vergeten Feitjes”, en verteld Vera over de 100 kilometer estafette run die haar man Richard samen met zijn collega/vriend Viktor gaat lopen aan de Portugese kust op 13 maart. Dat is de grootste estafette-loop ooit en heet Follow The Coast. Richard en Viktor lopen voor Stichting Warchild, en Vera vraagt daarom aan iedereen om te doneren voor dit prachtige goede doel. Dit avontuur is te volgen op de sociale kanalen van Follow The Coast en Koerage. Ook is er weer de rubriek ‘Tip v/d Maand’ en last but not least worden de 3 hoofdprijswinnaars van de gave WIN-ACTIE van Maurten sportvoeding bekend gemaakt! Zij krijgen een Maurten pakket t.w.v. ongeveer 130 euro thuis gestuurd (1 doos Gel100, 1 doos Gel100Caf100, 1 doos Drinkmix160 en bidon). Zij zijn geloot uit de 10 leukste inzendingen. Maar de overige 7 afvallers krijgen toch óók nog een troostprijs (doos Gel160 twv 46 euro) thuis gestuurd (mits wij adres, email en tel. gegevens krijgen via info@koerage.cc)!

Veel luisterplezier! En laat ons vooral weten wat je ervan vindt en stel hieronder in de comments (of mail) een prangende vraag die Vera & Dennis in een van de volgende shows kunnen bespreken!

Pssst… Ben of ken jij nou iemand die het leuk vindt wat wij doen en wil je eens vrijblijvend met ons in contact komen om onze partner te worden? Laat het dan weten via info@koerage.cc!

De shownotes:
Foto: Leon van Bon
Productie/bewerking: Vera Koedooder & Richard Kruijskamp
Host/Co-Host: Vera Koedooder & Dennis Licht

* Website Maurten sportvoeding
* Doneren voor Stichting Warchild

Sociale kanalen van Koerage:
Website: www.koerage.cc
Instagram: www.instagram.com/koerage
Facebook: www.facebook.com/koeragecyclingconcepts
Twitter: www.twitter.com/KoerageCC

Sociale kanalen van Vera:
Website: www.verakoedooder.nl
Instagram: www.instagram.com/verakoedooder
Facebook: www.facebook.com/VeraKoedooder
Twitter: www.twitter.com/VeraKoedooder
LinkedIn: www.linkedin.com/in/vera-koedooder-oly-32704810
Youtube: www.youtube.com/channel/UCS7BxSZXsgZ7VDO33Wwl5w

Sociale kanalen van Dennis:
Website: www.dennislicht.nl
Instagram: www.instagram.com/dennislicht
Facebook: www.facebook.com/dennislicht
Twitter: www.twitter.com/dennislicht
LinkedIn: www.linkedin.com/in/dennislicht

Sociale kanalen van Andrea:
Website: andreadeelstra.nl
Instagram: www.instagram.com/andreadeelstra
Twitter: www.twitter.com/andreadeelstra
LinkedIn: www.linkedin.com/in/andrea-deelstra