Hardlopen met Vera & Dennis! #9 De vijf gouden hardloopregels van Denni

Afgelopen zaterdag na de eerste Koerage Podcast Social Run op 26 oktober maakten Vera Koedooder en Dennis Licht in het Loopexpertisecentrum in Apeldoorn weer een nieuwe show van ‘Hardlopen met Vera & Dennis!’ Daarin o.a. een update over de hardloopreis van Vera, de rubrieken ‘Vergeten Feitjes’ en ‘Tip van de Maand’ en de vijf gouden hardloopregels van Dennis. Grote dank aan Maurten voor de toffe goodybags (gemaakt van gerecycled plastic!) voor de deelnemers aan de social run/ hardloopclinic van Dennis, en dank aan Shokz Benelux die de Shokz OpenRun Pro 2 ter beschikking heeft gesteld voor Vera & Dennis om veilig te kunnen hardlopen en fietsen.

Ook nog een reminder voor de winactie van onze vorige show ‘Koerage Koers’ #35 waarin luisteraars een Shokz headphone kunnen winnen en een reminder voor de show met Maurten sportvoedingsexpert Ben Vriends die trainer en coach is bij gewoonlekkerrennen.nl. Luisteraars kunnen nog t/m 1 november een uur topsportbegeleiding en Maurten producten winnen!

Veel luisterplezier! Vergeet niet op onze show te abonneren, een 5 sterren review te geven op Spotify of Apple Podcasts en stel hieronder in de comments (of via onze sociale kanalen of via info@koerage.ccl) een prangende vraag die Vera & Dennis misschien in een van de volgende shows kunnen beantwoorden!

De shownotes:
Foto: Leon van Bon
Productie/bewerking: Vera Koedooder & Richard Kruijskamp
Host/Co-Host: Vera Koedooder & Dennis Licht

Sociale kanalen van Koerage:
Website: www.koerage.cc
Instagram: www.instagram.com/koerage
Facebook: www.facebook.com/koeragecyclingconcepts
Twitter: www.twitter.com/KoerageCC

Sociale kanalen van Vera:
Website: www.verakoedooder.nl
Instagram: www.instagram.com/verakoedooder
Facebook: www.facebook.com/VeraKoedooder
Twitter: www.twitter.com/VeraKoedooder
LinkedIn: www.linkedin.com/in/vera-koedooder-oly-32704810
Strava: www.strava.com/athletes/1304406
Youtube: www.youtube.com/channel/UCS7BxSZXsgZ7VDO33Wwl5w

Sociale kanalen van Dennis:
Website: www.dennislicht.nl
Instagram: www.instagram.com/dennislicht
Facebook: www.facebook.com/dennislicht
Twitter: www.twitter.com/dennislicht
LinkedIn: www.linkedin.com/in/dennislicht
Strava: www.strava.com/athletes/56977487

Hardlopen met Vera & Dennis! #8 Alles over sportvoeding met expert Ben Vriends

Twee weken geleden op 30 augustus gingen Vera Koedooder en Dennis Licht in het Loopexpertisecentrum in Apeldoorn in gesprek met weer een geweldige gast: Ben Vriends! Hij komt uit Eindhoven, is zelf topatleet, performance nutritionist bij Maurten, trainer en coach bij gewoonlekkerrennen.nl en partner van topatleet Jamie van Lieshout. Maar bovenal is Ben een topmens. In #8 van “Hardlopen met Vera & Dennis!” leren we Ben iets beter kennen en is het hoofdonderwerp ‘sportvoeding’. Ben kan daar prachtig over vertellen vanuit zijn expertise, vele kennis en ervaring en deelt geweldige tips met de luisteraars. Verder komen uiteraard ook de rubrieken ‘Vergeten Feitjes’ en ‘Tip v/d Maand’ weer voorbij. Het is uiteindelijk weer een show geworden voor tijdens de lange duurloop. Iets wat Ben trouwens ook heel erg goed kan! Want hij debuteerde in de Marathon van Eindhoven met een pijlsnelle tijd van 2 uur 32 min! Het werd een gezellige ochtend en zijn blij om weer een toffe podcastshow aan jullie te mogen publiceren!

EN ATTENTIE ATTENTIE: Er is weer een winactie!! Ben en onze partner van de show Maurten geven 1 uur topsportbehandeling kado inclusief Maurten producten! Dus mocht jij bijvoorbeeld na deze show nog veel vragen hebben op het gebied van (de timing) van jouw sportvoeding en jouw specifieke trainingen richting een groot hardloop, fiets en/of triathlon event? Doe dan zeker mee met onze winactie! Misschien wordt jij dan wel de gelukkige en geeft Ben jou alle tips & tricks in combinatie met Maurten sportvoeding, waardoor jij optimaal voorbereid aan de start kan komen te staan van jouw sportieve doel. Tip van de sluier: In het laatste half uur van de show is te horen wat je kunt doen om in aanmerking te komen. ;)

Last but not least is ons event verplaatst naar 26 oktober: Geen Fietsen en Hardlopen met Vera & Dennis maar: Hardlopen met Dennis & Vera! Want Dennis geeft op 26 oktober een hardloopclinic en jij kunt daarbij zijn! Geef je vóór 20 oktober op via deze link en misschien zien Vera & Dennis jou wel in het Loopexpertisecentrum in Apeldoorn.

Veel luisterplezier! Vergeet niet op onze show te abonneren, een 5 sterren review te geven op Spotify of Apple Podcasts en stel hieronder in de comments (of via onze sociale kanalen of via info@koerage.ccl) een prangende vraag die Vera & Dennis misschien in een van de volgende shows kunnen beantwoorden!

De shownotes:
Foto: Leon van Bon
Productie/bewerking: Vera Koedooder & Richard Kruijskamp
Host/Co-Host: Vera Koedooder & Dennis Licht

* Fuel guide van Maurten > Instructies hoe je optimaal Maurten producten kunt gebruiken.
* ACSM: American College of Sports Medicine

Sociale kanalen van Koerage:
Website: www.koerage.cc
Instagram: www.instagram.com/koerage
Facebook: www.facebook.com/koeragecyclingconcepts
Twitter: www.twitter.com/KoerageCC

Sociale kanalen van Vera:
Website: www.verakoedooder.nl
Instagram: www.instagram.com/verakoedooder
Facebook: www.facebook.com/VeraKoedooder
Twitter: www.twitter.com/VeraKoedooder
LinkedIn: www.linkedin.com/in/vera-koedooder-oly-32704810
Strava: www.strava.com/athletes/1304406
Youtube: www.youtube.com/channel/UCS7BxSZXsgZ7VDO33Wwl5w

Sociale kanalen van Dennis:
Website: www.dennislicht.nl
Instagram: www.instagram.com/dennislicht
Facebook: www.facebook.com/dennislicht
Twitter: www.twitter.com/dennislicht
LinkedIn: www.linkedin.com/in/dennislicht
Strava: www.strava.com/athletes/56977487

Sociale kanalen van Ben / gewoonlekkerrennen.nl:
Instagram: www.instagram.com/benvriends040 / www.instagram.com/gewoonlekkerrennen
Facebook: www.facebook.com/ben.vriends / www.facebook.com/GewoonLekkerRennenEindhoven
LinkedIn: www.linkedin.com/in/ben-vriends-932bb864 / www.linkedin.com/company/gewoonlekkerrennen/?originalSubdomain=nl
Twitter: www.twitter.com/benvriends
Strava: www.strava.com/athletes/9208080

Hardlopen met Vera & Dennis! #7 De beste training is herstel! Met topatlete Marcella Herzog

Een mijlpaaltje voor de Koerage Podcast met alweer de 90e aflevering! En daarmee #7 van “Hardlopen met Vera & Dennis!” Op 14 juli hebben Vera Koedooder en Dennis Licht in het Loopexpertisecentrum Apeldoorn weer een toffe show opgenomen met niemand minder dan de 31-jarige Marcella Herzog die te gast was. Zij is meervoudig Nederlands kampioen 10km en vice-Nederlands kampioen op de marathon in een debuut tijd van 2:33! Ook is ze marketing manager in het familiebedrijf Herzog Medical. Het onderwerp “De beste training is herstel!” kon dus niet toepasselijker. Vera, Dennis en Marcella delen hun eigen ervaringen op het gebied van herstel en daarnaast wordt de sportcarrière van Marcella besproken en nog heel veel meer! Er waren ook luistervragen binnengekomen die worden beantwoord en Vera geeft o.a een korte update over haar hardloopreis en er zijn ook weer de rubrieken ‘Vergeten Feitjes’ en ‘Tip v/d Maand’.

De show werd weer iets langer dan gepland maar wederom perfect voor de lange duurloop of een fietsritje. ;)

Ook is er weer een toffe winactie om deze 90e show te vieren! Herzog Medical stelt drie keer 2 producten naar keus ter beschikking voor onze luisteraars! Luister snel in deze podcastshow wat je kunt doen om in aanmerking te komen om deze prijzen te winnen!

En last but not least komt er op 7 september iets leuks! Fietsen en Hardlopen met Vera en Dennis! Twee clinics waar maximaal 40 mensen aan kunnen deelnemen. Met een Maurten goodybag en 5 euro bijdrage. Check hier het Google formulier en meld je aan! https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdsC482oGqcX8LEV4OFzXSCQ92oJBHnQDzFtcq1QCLOgI0P-w/viewform?pli=1

Veel luisterplezier! Vergeet niet op onze show te abonneren, een 5 sterren review te geven op Spotify of Apple Podcasts en stel hieronder in de comments (of via onze sociale kanalen of via email) een prangende vraag die Vera & Dennis misschien in een van de volgende shows kunnen beantwoorden!

De shownotes:
Foto: Leon van Bon
Productie/bewerking: Vera Koedooder & Richard Kruijskamp
Host/Co-Host: Vera Koedooder & Dennis Licht

* Partner van de show: Herzog Medical

Sociale kanalen van Koerage:
Website: www.koerage.cc
Instagram: www.instagram.com/koerage
Facebook: www.facebook.com/koeragecyclingconcepts
Twitter: www.twitter.com/KoerageCC

Sociale kanalen van Vera:
Website: www.verakoedooder.nl
Instagram: www.instagram.com/verakoedooder
Facebook: www.facebook.com/VeraKoedooder
Twitter: www.twitter.com/VeraKoedooder
LinkedIn: www.linkedin.com/in/vera-koedooder-oly-32704810
Youtube: www.youtube.com/channel/UCS7BxSZXsgZ7VDO33Wwl5w

Sociale kanalen van Dennis:
Website: www.dennislicht.nl
Instagram: www.instagram.com/dennislicht
Facebook: www.facebook.com/dennislicht
Twitter: www.twitter.com/dennislicht
LinkedIn: www.linkedin.com/in/dennislicht

Sociale kanalen van Marcella:
Website: www.marcellaherzog.nl
Instagram: www.instagram.com/marcellaesmee
Facebook: www.facebook.com/marcella.e.herzog
Twitter: www.twitter.com/marcellaherzog
LinkedIn: www.linkedin.com/in/marcella-esmee-herzog-b03146146/

Hardlopen met Vera & Dennis! #6 Leren van Afrikaanse lopers met fysiotherapeut Jeroen Deen

Nog 17 dagen tot de Olympische Spelen in Parijs van start gaan en onze geweldige gast heeft ook veel Olympische sporters mogen begeleiden en is een paar keer naar de Spelen geweest als begeleiding. Excuses voor het lange wachten maar hier is dan eindelijk #6 van “Hardlopen met Vera & Dennis!” Op 15 juni hebben we in de Koerage HQ in Grootebroek een ultra lange show opgenomen met voormalig atleet, fysiotherapeut, coach en kampioenenmaker Jeroen Deen. Hij heeft 19 jaar lang in Afrika (met een uitstapje naar de Chinese ploeg) gewerkt met de grootste namen in de Afrikaanse atletiek. Dus vroegen wij ons af: Wat kunnen wij nou leren van Afrikaanse lopers? En andersom? Jeroen is ook een oud atletiektrainer van Vera en Dennis heeft een aantal keren bij Jeroen in Afrika getraind. Een hele gezellige dag was het met koffie, veel mooie verhalen, podcastopname, lunch en een regenachtige maar lekkere hardlooptraining van Vera en Dennis om de dag mee af te sluiten.

Er kwamen de afgelopen weken veel andere ongeplande dingen tussendoor, waardoor de publicatie dus wat langer duurde dan gewild maar we hopen dat we jullie er des te blijer mee kunnen maken en een hoop tips mee kunnen geven! Het is in ieder geval een ideale show voor tijdens de lange duurloop. ;)

Verder geeft Vera een update over het herstel van haar bovenbeen peesscheur/ spierscheur en er zijn ook weer de rubrieken ‘Vergeten Feitjes’ en ‘Tip v/d Maand’.

Veel luisterplezier! Vergeet niet op onze show te abonneren, een 5 sterren review te geven op Spotify of Apple Podcasts en stel hieronder in de comments (of via onze sociale kanalen of via email) een prangende vraag die Vera & Dennis misschien in een van de volgende shows kunnen beantwoorden!

Pssst… Ben of ken jij nou iemand die het leuk vindt wat wij doen en wil je eens vrijblijvend met ons in contact komen om partner van deze show te worden? Laat het dan weten via info@koerage.cc!

De shownotes:
Foto: Leon van Bon
Productie/bewerking: Vera Koedooder & Richard Kruijskamp
Host/Co-Host: Vera Koedooder & Dennis Licht

* Filmpje op Youtube die wordt besproken in de show over looptechniek:
SHURA KITATA'S RUNNING TECHNIQUE
* Sprint finish London marathon 2020 van Shura Kitata met hiel landing op Youtube:
The best SPRINT FINISH in London Marathon history
* Mobilito - De praktijk waar Jeroen als fysiotherapeut werkzaam is

Sociale kanalen van Koerage:
Website: www.koerage.cc
Instagram: www.instagram.com/koerage
Facebook: www.facebook.com/koeragecyclingconcepts
Twitter: www.twitter.com/KoerageCC

Sociale kanalen van Vera:
Website: www.verakoedooder.nl
Instagram: www.instagram.com/verakoedooder
Facebook: www.facebook.com/VeraKoedooder
Twitter: www.twitter.com/VeraKoedooder
LinkedIn: www.linkedin.com/in/vera-koedooder-oly-32704810
Youtube: www.youtube.com/channel/UCS7BxSZXsgZ7VDO33Wwl5w

Sociale kanalen van Dennis:
Website: www.dennislicht.nl
Instagram: www.instagram.com/dennislicht
Facebook: www.facebook.com/dennislicht
Twitter: www.twitter.com/dennislicht
LinkedIn: www.linkedin.com/in/dennislicht

Sociale kanalen van Jeroen:
Instagram: www.instagram.com/polepolesana
Facebook: www.facebook.com/jeroen.deen
LinkedIn: www.linkedin.com/in/jeroen-deen-6a138714/

Hardlopen met Vera & Dennis! #5 Ultralopen en meer... Met Olivier Verhaege en Richard Kruijskamp

De 5e show van “Hardlopen met Vera & Dennis!” gaat over Ultralopen en het was zo tof dat het meteen ook een ultra lange aflevering is geworden. :) Precies goed voor tijdens een lange duurloop dus. ;) Ultralopen lijkt steeds populairder te worden en het is een bijzonder fenomeen. Vera Koedooder en Dennis Licht gaan vanuit het Loopexpertisecentrum Apeldoorn online in gesprek met Olivier Verhaege uit België. Een zeer inspirerende sportman met veel boeiende verhalen! Kort samengevat liep hij in zijn 42e levensjaar 42 marathons in 42 weken, finishte de ultrazware Spartathlon van Athene naar Sparta, liep nog meer zware ultra’s en loopt komend weekend mee in de Marathon Rotterdam. Hij deelt veel tips en mooie levenslessen met de luisteraars. Olivier is naast ondernemer en vader ook auteur van het boek “Het hoofd weegt zwaarder dan de benen.” En de luisteraar kan dit boek winnen! Er zijn namelijk drie gesigneerde boeken te winnen en in deze show is te horen wat je daarvoor kunt doen. Daarnaast verteld Richard over zijn avonturen op 13 maart j.l in Follow The Coast, waar hij samen met zijn collega/vriend Viktor 100KM liep op een dag. Richard is tevens de man van Vera en producer van de Koerage Podcast.

Verder worden ultrakort de blessure updates van Vera en Dennis besproken en zijn er ook weer de rubrieken ‘Vergeten Feitjes’ en ‘Tip v/d Maand’.

Veel luisterplezier! Vergeet niet op onze show te abonneren, een 5 sterren review te geven op Spotify of Apple Podcasts en stel hieronder in de comments (of via onze socials of via email) een prangende vraag die Vera & Dennis misschien in een van de volgende shows kunnen beantwoorden!

Pssst… Ben of ken jij nou iemand die het leuk vindt wat wij doen en wil je eens vrijblijvend met ons in contact komen om partner van deze show te worden? Laat het dan weten via info@koerage.cc!

De shownotes:
Foto: Leon van Bon
Productie/bewerking: Vera Koedooder & Richard Kruijskamp
Host/Co-Host: Vera Koedooder & Dennis Licht

* THE WHY | Running 100 Miles - Billy Yang op Youtube

* Besproken boeken over ultralopen:
- Born to Run 1 - Christopher McDougall
- Born to Run 2 - Christopher McDougall
- De mens als duurloper - Jan Knippenberg
- Eat & Run - Scott Jurek
- In de ban van Barkley - Michiel Panhuysen
- Running Your First Ultra - Krissy Moehl

Sociale kanalen van Koerage:
Website: www.koerage.cc
Instagram: www.instagram.com/koerage
Facebook: www.facebook.com/koeragecyclingconcepts
Twitter: www.twitter.com/KoerageCC

Sociale kanalen van Vera:
Website: www.verakoedooder.nl
Instagram: www.instagram.com/verakoedooder
Facebook: www.facebook.com/VeraKoedooder
Twitter: www.twitter.com/VeraKoedooder
LinkedIn: www.linkedin.com/in/vera-koedooder-oly-32704810
Youtube: www.youtube.com/channel/UCS7BxSZXsgZ7VDO33Wwl5w

Sociale kanalen van Dennis:
Website: www.dennislicht.nl
Instagram: www.instagram.com/dennislicht
Facebook: www.facebook.com/dennislicht
Twitter: www.twitter.com/dennislicht
LinkedIn: www.linkedin.com/in/dennislicht

Sociale kanalen van Olivier:
Website: https://olivierverhaege.be
Instagram: www.instagram.com/verhaegeolivier
Facebook: www.facebook.com/verhaegeolivier
LinkedIn: www.linkedin.com/in/olivier-verhaege-a2352216

Koerage Koers met Vera & Ine! #20 Gent-Wevelgem met Puck Pieterse

Een van Vera haar favoriete wedstrijden werd gisteren weer verreden; Gent-Wevelgem. Best logisch ook, want ze stond daar op het podium in 2014 en koerste er een aantal keren vooraan in de kopgroep voor een topklassering. Gisteren won onze gast van de vorige Koerage Koers show Lorena Wiebes na een nipt sprintduel met Elisa Balsamo. De koers wordt ouderwets geanalyseerd met Ine Beyen en ze gaan op maandagochtend samen in gesprek met het toptalent die dit voorjaar met de meeste koerage heeft gekoerst: Puck Pieterse van Team Fenix-Deceuninck.

Ook een reminder voor de toffe win-actie van onze partner Kwaremont Koersbier! Er kan worden meegedaan t/m 30 maart en in Koerage Koers #21 over de Ronde van Vlaanderen worden de 3 winnaars bekend gemaakt. Check dus snel de show en waag je kans! Veel luisterplezier!

Pssst…Ben of ken jij nou iemand die affiniteit heeft met vrouwenwielrennen en samen met ons het vrouwenwielrennen vooruit wil helpen en onze partner wil worden? Laat het dan weten aan ons via info@koerage.cc! Ook luistervragen zijn van harte welkom!

De shownotes:
Muziek / stem intro: Marianne Ligthart
Productie/bewerking: Vera Koedooder & Richard Kruijskamp
Host/Co-Host: Vera Koedooder & Ine Beyen

* Partner van de show Kwaremont Koersbier
* Website Gent-Wevelgem
* NOS: Sterk klimmende Wiebes sprint naar nipte zege in wielerklassieker Gent-Wevelgem
* Uitslag op Procyclingstats.com

Sociale kanalen van Koerage:
Website: www.koerage.cc
Instagram: www.instagram.com/koerage
Facebook: www.facebook.com/koeragecyclingconcepts
Twitter: www.twitter.com/KoerageCC

Sociale kanalen van Vera:
Website: www.verakoedooder.nl
Instagram: www.instagram.com/verakoedooder
Facebook: www.facebook.com/VeraKoedooder
Twitter: www.twitter.com/VeraKoedooder
LinkedIn: www.linkedin.com/in/vera-koedooder-oly-32704810
Youtube: www.youtube.com/channel/UCS7BxSZXsgZ7VDO33Wwl5w

Sociale kanalen van Ine:
Website: www.inebeyen.be
Instagram: www.instagram.com/inebeyen
Facebook: www.facebook.com/ine.beyen
Twitter: www.twitter.com/inebeyen
LinkedIn: be.linkedin.com/in/ine-beyen-80566777

Sociale kanalen van Puck:
Instagram: www.instagram.com/puckpieterse
Facebook: www.facebook.com/profile.php?id=100041606872573
Youtube: www.youtube.com/@puckpieterse02

Hardlopen met Vera & Dennis! #4 Magie van de Marathon met Olympiër Andrea Deelstra

Op Internationale Vrouwendag werd alweer de 80e aflevering van de Koerage Podcast opgenomen, en de 4e show van “Hardlopen met Vera & Dennis!” En niemand minder dan powervrouw Andrea Deelstra schoof aan bij Vera Koedooder en Dennis Licht. Vera geeft een spierscheur update wat ondertussen ook een grote peesscheur in haar bovenbeen blijkt te zijn. Haar hardloopreis ligt helaas dus nog steeds stil. Althans, de oefeningen, het bewegen, de fysio bezoeken en onderzoek in het AMC houden haar evengoed flink bezig. En er is evengoed genoeg om over te kletsen! Met de komende NN Marathon Rotterdam in het vooruitzicht, waar Dennis hoopt te kunnen hazen als zijn blessure op tijd overgaat, is het onderwerp deze keer de Magie van de Marathon. Wat maakt een marathon nou zo speciaal? In het Loopexpertisecentrum Apeldoorn praten ze daarover met de onlangs met topsport gestopte Deelstra. O.a. over haar marathon carrière, haar ervaringen, haar frustrerende bekkenslagader -en liesslagader blessure, en geeft ze tips mee voor de luisteraars.

Ook is er de nieuwe rubriek “Vergeten Feitjes”, en verteld Vera over de 100 kilometer estafette run die haar man Richard samen met zijn collega/vriend Viktor gaat lopen aan de Portugese kust op 13 maart. Dat is de grootste estafette-loop ooit en heet Follow The Coast. Richard en Viktor lopen voor Stichting Warchild, en Vera vraagt daarom aan iedereen om te doneren voor dit prachtige goede doel. Dit avontuur is te volgen op de sociale kanalen van Follow The Coast en Koerage. Ook is er weer de rubriek ‘Tip v/d Maand’ en last but not least worden de 3 hoofdprijswinnaars van de gave WIN-ACTIE van Maurten sportvoeding bekend gemaakt! Zij krijgen een Maurten pakket t.w.v. ongeveer 130 euro thuis gestuurd (1 doos Gel100, 1 doos Gel100Caf100, 1 doos Drinkmix160 en bidon). Zij zijn geloot uit de 10 leukste inzendingen. Maar de overige 7 afvallers krijgen toch óók nog een troostprijs (doos Gel160 twv 46 euro) thuis gestuurd (mits wij adres, email en tel. gegevens krijgen via info@koerage.cc)!

Veel luisterplezier! En laat ons vooral weten wat je ervan vindt en stel hieronder in de comments (of mail) een prangende vraag die Vera & Dennis in een van de volgende shows kunnen bespreken!

Pssst… Ben of ken jij nou iemand die het leuk vindt wat wij doen en wil je eens vrijblijvend met ons in contact komen om onze partner te worden? Laat het dan weten via info@koerage.cc!

De shownotes:
Foto: Leon van Bon
Productie/bewerking: Vera Koedooder & Richard Kruijskamp
Host/Co-Host: Vera Koedooder & Dennis Licht

* Website Maurten sportvoeding
* Doneren voor Stichting Warchild

Sociale kanalen van Koerage:
Website: www.koerage.cc
Instagram: www.instagram.com/koerage
Facebook: www.facebook.com/koeragecyclingconcepts
Twitter: www.twitter.com/KoerageCC

Sociale kanalen van Vera:
Website: www.verakoedooder.nl
Instagram: www.instagram.com/verakoedooder
Facebook: www.facebook.com/VeraKoedooder
Twitter: www.twitter.com/VeraKoedooder
LinkedIn: www.linkedin.com/in/vera-koedooder-oly-32704810
Youtube: www.youtube.com/channel/UCS7BxSZXsgZ7VDO33Wwl5w

Sociale kanalen van Dennis:
Website: www.dennislicht.nl
Instagram: www.instagram.com/dennislicht
Facebook: www.facebook.com/dennislicht
Twitter: www.twitter.com/dennislicht
LinkedIn: www.linkedin.com/in/dennislicht

Sociale kanalen van Andrea:
Website: andreadeelstra.nl
Instagram: www.instagram.com/andreadeelstra
Twitter: www.twitter.com/andreadeelstra
LinkedIn: www.linkedin.com/in/andrea-deelstra

Hardlopen met Vera & Dennis! #3 Blessurepreventie met bewegingswetenschapper Johann de Jong

En toen was het alweer tijd voor de 3e show van Hardlopen met Vera & Dennis! Vera Koedooder en Dennis Licht praten op 5 februari bij over de Kroondomein Midwinter Marathon (waar Richard had meegedaan) en de Acht van Apeldoorn, Vera geeft een spierscheur update waardoor haar hardloopreis nog steeds stil ligt en het hoofdonderwerp is deze keer blessurepreventie, met als gast Johann de Jong die bij Vera en Dennis aanschoof. Hij is zelf een fervent hardloper, bewegingswetenschapper, sportfysiotherapeut en mede-eigenaar van het Loopexpertisecentrum Apeldoorn. Ook is er weer de rubriek ‘Tip v/d Maand’ en wordt er geproost met Kwaremont.

Reminder: De WIN-ACTIE van Maurten sportvoeding! Drie luisteraars kunnen een Maurten pakket winnen t.w.v. ongeveer 130 euro! Namelijk: 1 doos Gel100, 1 doos Gel100Caf100, 1 doos Drinkmix160 en bidon. Luister in de vorige podcast show hoe en wat je daarvoor kunt doen! Meedoen kan tot 1 maart. De winnaars worden ergens in maart tijdens show #4 bekend gemaakt.

Veel luisterplezier! En laat ons vooral weten wat je ervan vindt en stel hieronder in de comments (of mail) een prangende vraag die Vera & Dennis in een van de volgende shows kunnen bespreken!

Pssst… Ben of ken jij nou iemand die het leuk vindt wat wij doen en wil je eens vrijblijvend met ons in contact komen om onze partner te worden? Laat het dan weten via info@koerage.cc!

De shownotes:
Foto: Leon van Bon
Productie/bewerking: Vera Koedooder & Richard Kruijskamp
Host/Co-Host: Vera Koedooder & Dennis Licht

* Herzog Medical
* Website Maurten sportvoeding
* Meer info over Johann de Jong

Sociale kanalen van Koerage:
Website: www.koerage.cc
Instagram: www.instagram.com/koerage
Facebook: www.facebook.com/koeragecyclingconcepts
Twitter: www.twitter.com/KoerageCC

Sociale kanalen van Vera:
Website: www.verakoedooder.nl
Instagram: www.instagram.com/verakoedooder
Facebook: www.facebook.com/VeraKoedooder
Twitter: www.twitter.com/VeraKoedooder
LinkedIn: www.linkedin.com/in/vera-koedooder-oly-32704810
Youtube: www.youtube.com/channel/UCS7BxSZXsgZ7VDO33Wwl5w

Sociale kanalen van Dennis:
Website: www.dennislicht.nl
Instagram: www.instagram.com/dennislicht
Facebook: www.facebook.com/dennislicht
Twitter: www.twitter.com/dennislicht
LinkedIn: www.linkedin.com/in/dennislicht

Sociale kanalen van Johann:
Instagram: www.instagram.com/dejongjohann
Twitter: www.twitter.com/johannjong
LinkedIn: www.linkedin.com/in/johann-de-jong-64946252

Hardlopen met Vera & Dennis! #2 Van spierscheur tot loopanalyse

Na de kick-off aflevering is hier dan de eerste echte show van Hardlopen met Vera & Dennis! Vera Koedooder en Dennis Licht praten half januari bij over een hoop dingen die ondertussen zijn gebeurd sinds half december! Waaronder het flinke griepvirus en de grote spierscheur van Vera in haar linker bovenbeen, de longontsteking van Dennis en de loopanalyse die Vera in december al had gedaan in het Loopexpertisecentrum. Dennis bespreekt de belangrijkste punten die uit de loopanalyse van Vera naar voren kwamen en geeft de nodige tips mee aan de luisteraars.

Ook presenteren Vera en Dennis met trots hun nieuwe partner van de show: Maurten sportvoeding. Het Zweedse innovatieve bedrijf dat sinds 2016 de hardloopwereld en sportwereld op zijn kop zet. Want met hun hydrogel technologie hebben ze de inname en het gebruik van koolhydraten compleet veranderd.

WIN-ACTIE! Drie luisteraars kunnen een Maurten pakket winnen t.w.v. ongeveer 130 euro! Namelijk: 1 doos Gel100, 1 doos Gel100Caf100, 1 doos Drinkmix160 en bidon. Luister in deze podcast show hoe en wat je daarvoor kunt doen! Meedoen kan tot 1 maart.

Veel luisterplezier! En laat ons vooral weten wat je ervan vindt en stel hieronder in de comments (of mail) een prangende vraag die Vera & Dennis in een van de volgende shows kunnen bespreken!

Pssst… Ben of ken jij nou iemand die het leuk vindt wat wij doen en wil je eens vrijblijvend met ons in contact komen om onze partner te worden? Laat het dan weten via info@koerage.cc!

De shownotes:
Foto: Leon van Bon
Productie/bewerking: Vera Koedooder & Richard Kruijskamp
Host/Co-Host: Vera Koedooder & Dennis Licht

* Website Maurten sportvoeding
* Website Loopexpertisecentrum Apeldoorn

Sociale kanalen van Koerage:
Website: www.koerage.cc
Instagram: www.instagram.com/koerage
Facebook: www.facebook.com/koeragecyclingconcepts
Twitter: www.twitter.com/KoerageCC

Sociale kanalen van Vera:
Website: www.verakoedooder.nl
Instagram: www.instagram.com/verakoedooder
Facebook: www.facebook.com/VeraKoedooder
Twitter: www.twitter.com/VeraKoedooder
LinkedIn: www.linkedin.com/in/vera-koedooder-oly-32704810
Youtube: www.youtube.com/channel/UCS7BxSZXsgZ7VDO33Wwl5w

Sociale kanalen van Dennis:
Website: www.dennislicht.nl
Instagram: www.instagram.com/dennislicht
Facebook: www.facebook.com/dennislicht
Twitter: www.twitter.com/dennislicht
LinkedIn: www.linkedin.com/in/dennislicht

Hardlopen met Vera & Dennis! #1 Vera trekt de stoute (hardloop)schoenen aan!

En daar is de kick-off show van Hardlopen met Vera & Dennis!

#1 - Vera trekt de stoute (hardloop)schoenen aan!

Vera Koedooder en Dennis Licht stellen zich aan jullie voor, vertellen waarom, hoe, wat en wanneer ze van plan zijn te gaan doen, Vera verteld over haar achtergrond als hardloopster en Dennis geeft alvast de eerste tips mee voor Vera en de luisteraars. Veel luisterplezier! En laat ons vooral weten wat je ervan vindt en stel hieronder in de comments een prangende hardloop vraag die Vera & Dennis in een van de volgende shows kunnen bespreken!

Pssst… En ben of ken jij nou iemand die het leuk vindt wat wij doen en wil je eens vrijblijvend met ons in contact komen om onze partner te worden? Laat het dan weten via info@koerage.cc!

De shownotes:
Foto: Leon van Bon
Social Media Content/ Visuals/ Input: Jana Cleuren
Productie/bewerking: Vera Koedooder & Richard Kruijskamp
Host/Co-Host: Vera Koedooder & Dennis Licht

* Website Loopexpertisecentrum Apeldoorn

Sociale kanalen van Koerage:
Website: www.koerage.cc
Instagram: www.instagram.com/koerage
Facebook: www.facebook.com/koeragecyclingconcepts
Twitter: www.twitter.com/KoerageCC

Sociale kanalen van Vera:
Website: www.verakoedooder.nl
Instagram: www.instagram.com/verakoedooder
Facebook: www.facebook.com/VeraKoedooder
Twitter: www.twitter.com/VeraKoedooder
LinkedIn: www.linkedin.com/in/vera-koedooder-oly-32704810
Youtube: www.youtube.com/channel/UCS7BxSZXsgZ7VDO33Wwl5w

Sociale kanalen van Dennis:
Website: www.dennislicht.nl
Instagram: www.instagram.com/dennislicht
Facebook: www.facebook.com/dennislicht
Twitter: www.twitter.com/dennislicht
LinkedIn: www.linkedin.com/in/dennislicht

Etappe 26 - VET belangrijke podcast met wetenschapper Dr. Mariëtte Boon

De gast.
Duizendpoot en nicht van Vera; Dr. Mariëtte Boon.

Het gesprek.
Op een zonnige pinksterdag kwam Dr. Mariëtte Boon met haar moeder en kinderen langs voor de langverwachte podcast show die begin dit jaar helaas niet door kon gaan. Mariëtte is moeder, obesitas arts, wetenschapper, mede auteur van de internationale bestseller VET belangrijk en expert in (bruin)vet en hormonen. En daar kan zij heel veel over te vertellen! Een heerlijke dag werd het met een bakkie, bijkletsen, lunch, podcast opname en bezoekje aan Sprookjeswonderland.

De twee nichten bespreken onder andere de familie Boon waar ze allebei uit vandaan komen. En verder gaat het uiteraard over de internationale bestseller VET belangrijk waar Mariëtte mede auteur van is. Het gaat over (bruin)vet, levensstijl, het effect van koude/warmte op het lichaam. De hormoonhuishouding, blootstelling aan endocrine disruptors (o.a. microplastics), sport/ fidgeting, de sportieve nieuwe uitdaging van Mariëtte, topsport en nog veel meer!

Het persoonlijke item.
Dit was natuurlijk de eerste druk van de internationale bestseller “VET belangrijk” die Mariëtte samen met Liesbeth van Rossum heeft geschreven. Ze verteld o.a. hoe dit boek tot stand gekomen is.

Veel luisterplezier!

De shownotes:
* Boek VET belangrijk - Mariëtte Boon & Liesbeth van Rossum
Feiten en fabels over voeding, vetverbranding en verborgen dikmakers
* Boek Fatal Conveniences - Darin Olien
The Toxic Products and Harmful Habits That Are Making You Sick — and the Simple Changes That Will Save Your Health
* Plastic Soup Foundation website
De tsunami van plasticsoep zo snel mogelijk stoppen!
* App - Beat The Micro Bead
* Problematiek Chemours:
BNNVARA: Vragenuur over 'De PFAS-doofpot'
BNNVARA: Wat is er gebeurd na de Zembla-onthullingen over PFAS?
NOS: Zembla: Chemours wist al decennia van gezondheidsrisico's pfas
NOS: RIVM: oppassen met moestuinen rondom chemisch bedrijf Dordrecht
NOS: RIVM: nog steeds veel uitstoot kankerverwekkende stoffen bij Tata Steel

Sociale kanalen van Mariëtte.
Twitter: www.twitter.com/boonmariette
Instagram: www.instagram.com/boonmariette/
LinkedIn: www.linkedin.com/in/mari%C3%ABtte-boon-7b6716121/

Sociale kanalen van Vera.
Website: www.verakoedooder.nl
Instagram: www.instagram.com/verakoedooder
Facebook: www.facebook.com/VeraKoedooder
Twitter: www.twitter.com/Vera_Koedooder
LinkedIn: www.linkedin.com/in/vera-koedooder-32704810/

Sociale kanalen van Koerage.
Website: www.koerage.cc
Instagram: www.instagram.com/koerage
Facebook: www.facebook.com/koeragecyclingconcepts
Twitter: www.twitter.com/KoerageCC